Suscriptores Youtube
2998920
Seguidores TikTok
423434
Facebook Twitter Youtube Instagram

Sento Segarra

El protocolo Sento 6

Mis 6 hábitos diarios para sentirte más joven y con más energía

¡CONSÍGUELO GRATIS!

Test clínico · gratuito

¿Tienes
resistencia
a la insulina?

Descubre tu riesgo metabólico real en menos de 2 minutos.

Sento Segarra

Farmacéutico · Divulgador de salud

  • Basado en criterios clínicos reales
  • Resultado personalizado al instante
  • Orientación farmacéutica incluida
Hacer el test gratis →

sentosegarra.com/test/

Blog y noticias

Lecturas para nutrir tu proceso y evolucionar

Explora

Mis orígenes están en Youtube, compartiendo para mantenerte al tanto de las últimas novedades en el mundo de la salud de manera accesible.

Si te interesa estar informado sobre los avances médicos, las tendencias en bienestar y los temas de salud más relevantes de la semana, este es tu espacio.

Sento con la placa de 1.000.000 millon de suscriptores de youtube

"Sento Farmaceutico" en YouTube

¿Te levantas por la noche a orinar y te dicen que es la próstata o la vejiga? Muchas veces no: si fabricas de noche más de un tercio de tu orina del día, el problema es otro. Es el umbral de la Sociedad Internacional de Continencia para la poliuria nocturna (nicturia), y puedes medirlo en casa con una jarra de orina de 24 horas y un papel. En este vídeo descubrirás: ✅ El diario miccional, la prueba casera de los urólogos ✅ La hormona antidiurética que con los años deja de subir de noche ✅ Qué tienen que ver tus tobillos, tus ronquidos y la sal de la cena ✅ La pastilla de orinar tomada a la hora equivocada Causa real: a menudo no falla la vejiga, sino el riñón, que trabaja de noche como de día. 📌 Qué puedes hacer: → Diario miccional 3 días: hora y cantidad. → Cena ligera, poca sal escondida, sin alcohol ni café por la tarde. → Mueve las piernas de día y súbelas un rato por la tarde. → Pregunta a qué hora tomar cada pastilla y comenta si roncas. Levantarse de noche se asocia a un 20 % más de caídas, pero son estudios observacionales: es una pista (corazón, tensión, azúcar, apnea), no una sentencia. ⚠️ No dejes nunca un medicamento sin consultarlo antes con tu médico. 💬 ¿Cuántas veces te levantas tú cada noche? ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Levantarse por la noche a orinar: no siempre es la próstata 01:46 1670: el médico que probaba la orina 03:14 Tu riñón, una fábrica con turno de noche 04:05 Las 3 causas 05:03 El diario miccional 06:33 El "77 % y 93 %" de internet 07:44 La hormona que olvida su turno 08:40 Tus tobillos y el líquido nocturno 10:09 Medias de compresión 11:12 Ronquidos, apnea y CPAP 12:12 Sal, azúcar, alcohol y café 13:59 La pastilla de orinar con la cena 15:17 Desmopresina 15:44 Tus noches y tu corazón 17:27 Ganas de volver al baño 18:23 Señales de alarma 18:59 El plan en 6 pasos 21:18 Vuestros comentarios 📺 VÍDEOS RELACIONADOS ▶ https://youtu.be/hNmrhbzXAI8 ▶ https://youtu.be/E5GJqI5wi1M 📚 MI LIBRO 'La gran guía de la suplementación' → https://sentosegarra.com/libro ✉️ NEWSLETTER 'Desde el asfalto en ayunas' → https://sentosegarra.com/newsletter 📖 BIBLIOGRAFÍA Van Kerrebroeck P et al. (2002). BJU Int. https://doi.org/10.1046/j.1464-410x.90.s3.3.x Hofmeester I et al. (2014). J Urol. https://doi.org/10.1016/j.juro.2013.10.100 Asplund R (2005). BJU Int. https://doi.org/10.1111/j.1464-410X.2005.05653.x Kaga K et al. (2022). Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.28603 Matsuo T et al. (2019). Neurourol Urodyn. https://doi.org/10.1002/nau.23929 Reynard JM et al. (1998). Br J Urol. https://doi.org/10.1046/j.1464-410x.1998.00511.x Rahman SN et al. (2021). J Urol. https://doi.org/10.1097/JU.0000000000001433 Pesonen JS et al. (2020). J Urol. https://doi.org/10.1097/JU.0000000000000463 Pesonen JS et al. (2020). J Urol. https://doi.org/10.1097/JU.0000000000000459 Soda T et al. (2010). J Urol. https://doi.org/10.1016/j.juro.2010.05.038 #LevantarseAOrinar #Nocturia #SentoFarmacéutico #PoliuriaNocturna Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 61 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La gran guía de la Suplementación" de editorial Zenith. Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos
¿Te LEVANTAS a ORINAR por la NOCHE? NO es la PRÓSTATA (ni la vejiga)
¿Llevas años con una uña amarilla y gruesa y ningún bote de la farmacia te la cura? Puede que no sea un hongo: cerca de la mitad de las diagnosticadas a ojo no lo son al analizarlas. Directo de preguntas sobre hongos en las uñas (onicomicosis) y sobre el armario lleno de vitaminas. En este directo descubrirás: ✅ Por qué echarse orina en los pies no mata el hongo ✅ Lejía en la uña: lo que desaconsejo y lo que mandó un dermatólogo ✅ Por qué la uña sigue fea meses después de la terbinafina ✅ El betacaroteno que aumentó el cáncer de pulmón en fumadores ✅ Cómo sumar la vitamina B6 de todos tus botes ✅ Vitamina D semanal, bergamota y vacuna del herpes zóster No toda uña gruesa es un hongo: el zapato que aprieta, la edad o la psoriasis dan el mismo aspecto. 📌 Qué puedes hacer: • Pide la prueba del recorte de la uña antes de comprar más lacas. • Si la caja pone principio activo con porcentaje, es un medicamento. • Mide tu pie: con los años se alarga y se ensancha. • Antes de un suplemento: analítica, etiqueta y suma. ⚠️ No dejes nunca un medicamento sin consultarlo antes con tu médico. 00:00 Uña amarilla y gruesa y vitaminas: empezamos 07:03 La mitad de las "uñas con hongo" no lo son 12:26 Orina en los pies: ¿sirve la urea? 16:02 Un hongo del suelo que no responde 18:10 El dermatólogo le mandó lejía 21:03 8 meses después de la terbinafina 23:16 El meñique que no mejora con nada 25:19 Reto: la primera señal de que el barniz funciona 30:50 Las vitaminas en 3 frases 31:52 Betacaroteno en fumadores: 18 % y 28 % más cáncer 34:01 La despensa y el desagüe 37:07 Cómo sumar la vitamina B6 39:05 B50, magnesio, gabapentina y tramadol 41:29 50.000 UI de vitamina D a la semana 44:09 Bergamota en vez de estatinas con LDL de 280 47:24 Herpes zóster: 6 casos frente a 210 51:45 ¿Dónde están los médicos? 53:23 Solución del reto 57:05 Rodolfo y el zapato del 41 1:01:36 Dos ideas para llevarte 📚 MI LIBRO 'La gran guía de la suplementación' → https://sentosegarra.com/libro ✉️ NEWSLETTER 'Desde el asfalto en ayunas' → https://sentosegarra.com/newsletter 🩺 TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA → https://sentosegarra.com/test-resistencia-insulina/ 📖 BIBLIOGRAFÍA Gupta et al. (2020) https://doi.org/10.1111/jdv.16394 ATBC (1994) https://doi.org/10.1056/NEJM199404143301501 Omenn et al. (1996) https://doi.org/10.1056/NEJM199605023341802 Sanders et al. (2010) https://doi.org/10.1001/jama.2010.594 Lal et al. (2015) https://doi.org/10.1056/NEJMoa1501184 Cunningham et al. (2016) https://doi.org/10.1056/NEJMoa1603800 Buldt y Menz (2018) https://doi.org/10.1186/s13047-018-0284-z #HongosEnLasUñas #UñasAmarillas #SentoFarmacéutico #Vitaminas #Herpes Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/033WN7Rw8g6pgHbsSuI4tv TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra ——————————————————————— Soy Sento Segarra, farmacéutico. En este canal hablamos de suplementación y salud con evidencia. 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte los directos del miércoles. 🌐 https://sentosegarra.com ——————————————————————— #melatonina #sueño #suplementación #farmacéutico #salud #dormir #insomnio #sentofarmaceutico Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #tensionarterial #glucosa #salud50 #sentofarmaceutico
¿Llevas AÑOS con la uña amarilla? Puede que no sea un hongo (y otras dudas que me habéis dejado)
¿Notas hormigueo en los pies al meterte en la cama? Muchas veces no es la circulación, son los nervios. En un ensayo con 390 diabéticos, la metformina provocó déficit de B12 en 1 de cada 14 en 4 años. Cuando son los nervios (neuropatía periférica), la causa suele esconderse en tu analítica o en tu bolsa de pastillas. En este vídeo descubrirás: ✅ Qué tienen que ver unas gallinas de Java con tus pies ✅ Por qué empieza por los dedos de los pies ✅ Las dos pastillas que bajan la B12: metformina y omeprazol ✅ La paradoja de la vitamina B6: en exceso provoca hormigueo ✅ La letra pequeña del ácido alfa lipoico ✅ El ejercicio que hizo crecer los nervios de la piel La pista: si duele la pantorrilla al caminar y se pasa al parar, son las arterias; si molesta en reposo, de noche y en los dos pies, los nervios. 📌 Qué puedes hacer: • Pide glucosa (y curva si hace falta) y B12 • Con metformina u omeprazol durante años, revisa la B12 • Cuenta cuántos suplementos tuyos llevan B6 • Si eres diabético, pide el monofilamento El ácido alfa lipoico alivia la neuropatía diabética, pero no la cura. Con ejercicio y dieta, en dos estudios pequeños, las fibras nerviosas de la piel mejoraron. Si el hormigueo es de un solo lado, con debilidad o empeora en días, consulta pronto. ⚠️ No dejes nunca un medicamento sin consultarlo antes con tu médico. 💬 ¿Tomas metformina u omeprazol? ¿Te han mirado alguna vez la B12? Si has llegado hasta el final, escribe "Ya pedí la B12" en los comentarios. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Hormigueo en los pies: ¿circulación o nervios? 01:33 1890: unas gallinas en Java 03:12 Por qué empieza por los dedos de los pies 04:33 Causa 1: el azúcar que tu analítica no ve 05:26 Causa 2: metformina, omeprazol y B12 07:30 La trampa de la B12 "en el límite" 08:33 Boston, años 20: el médico salvado por la insulina 10:36 B12: ¿pastillas o inyecciones? 11:53 Causa 3: la paradoja de la vitamina B6 12:58 Ácido alfa lipoico: la letra pequeña 14:24 Los nervios que vuelven a crecer 16:33 Otras causas 17:05 Circulación o nervios: la pista 17:53 Señales para no esperar 18:25 Lo que vemos en la farmacia 19:22 6 pasos prácticos 21:22 Conclusión 22:04 Vuestros comentarios 📺 VÍDEOS RELACIONADOS ▶ https://youtu.be/I08WFM2Mdu4 ▶ https://youtu.be/myssPcHmjec 📚 MI LIBRO 'La gran guía de la suplementación' → https://sentosegarra.com/libro ✉️ NEWSLETTER 'Desde el asfalto en ayunas' → https://sentosegarra.com/newsletter 🩺 TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA → https://sentosegarra.com/test 📖 BIBLIOGRAFÍA Callaghan 2015 https://doi.org/10.1001/jama.2015.13611 de Jager 2010 https://doi.org/10.1136/bmj.c2181 Lam 2013 https://doi.org/10.1001/jama.2013.280490 Wang 2018 https://doi.org/10.1002/14651858.CD004655.pub3 Ziegler 2006 https://doi.org/10.2337/dc06-1216 Kluding 2012 https://doi.org/10.1016/j.jdiacomp.2012.05.007 Smith 2006 https://doi.org/10.2337/dc06-0224 Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 61 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La gran guía de la Suplementación" de editorial Zenith. Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos
HORMIGUEO en los PIES: el 90% cree que es circulación (y no lo es)
¿Tomas vitaminas o suplementos a diario: calcio, vitamina D, un multivitamínico? En 1996 se paró un ensayo con 18.000 personas: el betacaroteno subía un 28 % el cáncer de pulmón. Lo que funciona en el plato no siempre funciona en una cápsula: ese ensayo, en fumadores y expuestos al amianto, se cortó 21 meses antes por hacer daño. En este vídeo descubrirás: ✅ La vitamina que iba a prevenir el cáncer y en dos ensayos hizo lo contrario ✅ 7 suplementos que conviene revisar después de los 50 ✅ Por qué el ácido fólico puede tapar un déficit de B12 si tomas omeprazol o metformina ✅ Cómo leer la etiqueta de tus vitaminas (el magnesio que no cuadraba) ✅ La levadura roja de arroz: una estatina en un bote de suplemento 📌 "Natural" no significa inocuo: un suplemento es legalmente un alimento y no tiene que demostrar que funciona antes de venderse. 📌 Mis 4 reglas: 1) primero la dieta; 2) analítica antes de comprar (vitamina D, B12, ferritina); 3) un ingrediente por bote y suma lo que tomas; 4) una vez al año, lleva tus botes a la farmacia. ⚠️ No empieces ni dejes un suplemento o medicamento sin consultarlo con tu médico. 💬 ¿Cuántos botes tienes en tu armario? Si has llegado hasta el final, escribe "Ya he revisado mis botes" en los comentarios. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Las vitaminas y suplementos de tu armario 01:39 Años 80: la vitamina que iba a prevenir el cáncer 03:24 Qué falló: el plato no es la cápsula 04:02 El depósito que rebosa: vitaminas que se acumulan 05:37 Nº1 Betacaroteno 06:07 Nº2 Vitamina E 07:16 Nº3 Vitamina A (retinol) 08:14 Nº4 Vitamina B6 y el ácido fólico repetido 10:16 Nº5 Calcio 12:07 Nº6 Hierro 13:27 Nº7 Megadosis de vitamina D 14:38 Cómo leer la etiqueta 16:19 ¿Tiro todos los botes? 17:05 "Natural" no es inocuo: la levadura roja de arroz 19:09 4 reglas antes de tomar cualquier suplemento 20:55 Vuestros comentarios 📺 VÍDEOS RELACIONADOS ▶ https://youtu.be/ClmDBwID5A0 ▶ https://youtu.be/I08WFM2Mdu4 📚 MI LIBRO 'La gran guía de la suplementación' → https://sentosegarra.com/libro ✉️ NEWSLETTER 'Desde el asfalto en ayunas' → https://sentosegarra.com/newsletter 📖 BIBLIOGRAFÍA ATBC Study Group (1994). N Engl J Med. https://doi.org/10.1056/NEJM199404143301501 Omenn et al. (1996). N Engl J Med. https://doi.org/10.1056/NEJM199605023341802 Klein et al. (2011). JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2011.1437 Feskanich et al. (2002). JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.287.1.47 Muhamad et al. (2023). Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu15132823 Morris et al. (2007). Am J Clin Nutr. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.1.193 Jackson et al. (2006). N Engl J Med. https://doi.org/10.1056/NEJMoa055218 Adams et al. (2005). N Engl J Med. https://doi.org/10.1056/NEJMoa041534 Sanders et al. (2010). JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2010.594 Mazzanti et al. (2017). Br J Clin Pharmacol. https://doi.org/10.1111/bcp.13171 #Suplementos #Mayoresde50 #SentoFarmacéutico Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La gran guía de la Suplementación" de editorial Zenith. Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos
La VITAMINA que iba a prevenir el CÁNCER (y en fumadores lo aumentó un 28%)
¿Tomas pastillas para dormir o notas fallos de memoria que te preocupan? En este directo unimos los dos temas clave de la semana: las primeras señales tempranas de demencia (que no siempre empiezan por olvidar cosas) y los efectos de los somníferos a largo plazo. Analizamos qué ocurre realmente en tu cerebro cuando recurres a la medicación para conciliar el sueño, cómo influye en el descanso profundo y qué relación guarda con el deterioro cognitivo. Además, dedico tiempo a responder en directo a las dudas más frecuentes de la comunidad. 00:00 Bienvenida e introducción 04:28 Primeras señales de demencia (más allá de la memoria) 06:11 El test de fluidez verbal y factores modificables 09:18 ¿Por qué algunos cerebros envejecen más rápido? 12:26 Puntuaciones altas en el test y reserva cognitiva 14:19 Cómo avanza el Alzheimer en el día a día 16:55 Suplementos para el cerebro: vitaminas del grupo B y Omega-3 19:18 Apatía: cómo detectarla y acompañar a un familiar 22:19 Vivir solo: pautas de control y prevención del aislamiento 25:17 Reto en directo: la primera paciente de Alzheimer 28:44 Pastillas para dormir: origen y por qué cuesta dejarlas 30:01 El mecanismo de rebote y los riesgos a largo plazo 32:34 El estudio del folleto y cómo deshabituarse con éxito 34:40 Dejar el lorazepam progresivamente (caso de Juan) 37:15 El error de dejar los ansiolíticos de golpe 39:00 Analgésicos e insomnio: la trampa de tapar el síntoma 41:22 Magnesio, manzanilla y valeriana: ¿qué funciona realmente? 44:43 El alto consumo de benzodiacepinas en España 47:06 Resolución del reto en directo 48:37 Historia de la farmacia: el caso de Julián y los sedantes ocultos 54:11 Conclusiones y el reto de revisar la bolsa de medicación En este directo repasamos: • Qué relación existe entre el insomnio crónico y la salud cerebral. • Las señales iniciales de deterioro que suelen pasar desapercibidas. • Por qué cuesta tanto retirar los fármacos para dormir y qué alternativas existen. • Preguntas y respuestas en vivo. 🧪 Haz gratis el test de salud metabólica: https://sentosegarra.com/test 📚 Mi libro «La gran guía de la suplementación»: https://link.amazon/B0dRPwDgb RETO DE LA SEMANA: revisa todo lo que tomas, con receta y sin receta, llévaselo a tu médico o a tu farmacéutico y escribe «bolsa revisada» en los comentarios. 📺 Vídeos de los que hablamos: Los primeros síntomas de demencia no son la memoria: https://youtu.be/xFxVwQ3ZcQM Pastillas para dormir: por qué casi nadie consigue dejarlas: https://youtu.be/gjZ1tXal5P8 ⚠️ Este directo tiene fines informativos y educativos. No sustituye la consulta con tu médico. Nunca dejes una medicación de golpe sin supervisión médica. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/033WN7Rw8g6pgHbsSuI4tv TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra ——————————————————————— Soy Sento Segarra, farmacéutico. En este canal hablamos de suplementación y salud con evidencia y sin humo. 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte los directos del miércoles. 🌐 https://sentosegarra.com ——————————————————————— #melatonina #sueño #suplementación #farmacéutico #salud #dormir #insomnio #sentofarmaceutico Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #tensionarterial #glucosa #salud50 #sentofarmaceutico
¿Tu PASTILLA para DORMIR daña tu MEMORIA? (y las señales de demencia)
¿Sufres de hongos en los pies y no sabes cómo tratarlos? Analizamos el caso clínico y la evidencia detrás de los tratamientos. En este análisis, examinamos un caso de una lesión en la pierna en un paciente de 61 a 80 años para entender mejor cómo abordar los hongos en los pies. Como farmacéutico, mi objetivo es separar los mitos de la realidad clínica, analizando cuándo es necesario intervenir y qué productos, como Nutrivive, pueden integrarse en una rutina de cuidado responsable. La salud podológica es fundamental, especialmente en la tercera edad, donde la piel requiere una atención más específica. Repasamos la importancia de la prevención frente a las infecciones fúngicas, ofreciendo pautas claras para mantener la integridad cutánea y evitar complicaciones comunes que vemos frecuentemente en la oficina de farmacia, mejorando así el cuidado de la piel general. 00:00 ¿Qué sirve para los hongos de las uñas de verdad? 02:06 El hongo más frecuente: Trichophyton rubrum 03:50 La uña es como un tejado 05:12 ¿Seguro que es un hongo? 07:42 Remedios caseros: vinagre, Vicks, árbol de té y lejía 09:40 Povidona yodada en la uña 11:37 Medicamento vs. Producto sanitario 13:20 Barniz frente a pastillas 15:48 Los 5 errores más comunes al aplicar el barniz 17:50 Mitos y verdades sobre el tratamiento oral 18:48 Láser y otros métodos alternativos 20:00 Hábitos clave para evitar que el hongo vuelva 21:22 Resumen según tu caso particular Suscríbete para recibir análisis semanales sobre salud y farmacología, y cuéntame en los comentarios si te gustaría profundizar en algún otro problema dermatológico. DATOS: https://doi.org/10.1002/14651858.CD012093.pub2 https://doi.org/10.1002/14651858.CD010031.pub2 https://doi.org/10.1136/bmj.318.7190.1031 https://doi.org/10.1016/j.jaad.2012.10.013 https://doi.org/10.1067/mjd.2000.109071 https://doi.org/10.3122/jabfm.2011.01.100124 https://doi.org/10.1111/myc.13077 https://doi.org/10.1038/s41598-021-92111-4 https://doi.org/10.2147/IMCRJ.S90775 https://doi.org/10.1111/ijd.12506 Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La gran guía de la Suplementación" de editorial Zenith. Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos
¿UÑA amarilla y GRUESA? El 50% de las veces NO es lo que CREES
¿Llevas años tomando una pastilla para dormir en la mesita de noche creyendo que la necesitas para pegar ojo? En este vídeo te explico qué ocurre realmente en tu cerebro cuando tomas benzodiacepinas (como lorazepam o diazepam), el verdadero motivo por el que aparece el insomnio de rebote al intentar dejarlas y qué dice la ciencia sobre los riesgos de caídas, memoria y demencia. ⏱️ Marcas de tiempo: 00:00 - La señora de la farmacia y la cajita en la mesita de noche 01:19 - El origen por sorpresa de estos tranquilizantes 02:33 - El acelerador y el freno de tu cerebro (efecto rebote) 04:05 - El dato de los 25 minutos: ¿merece la pena el riesgo? 05:25 - Caídas y fracturas: el mayor peligro en mayores 06:15 - ¿Provocan demencia estas pastillas? Lo que dice la ciencia 07:43 - Los estudios que demuestran que sí se pueden dejar 09:57 - Pautas prácticas y cómo hablarlo con tu médico 12:03 - Comentarios destacados de la comunidad 🧠 https://youtu.be/xFxVwQ3ZcQM 💊 https://youtu.be/I08WFM2Mdu4 💬 Déjame en comentarios la frase "Hablo con mi médico" si has llegado hasta el final, y comparte este vídeo con quien creas que puede servirle de ayuda. #lorazepam #insomnio #benzodiacepinas Bibliografía: Sternbach, L. H. (1972). The discovery of librium. Agents Actions, 2(4), 193-196. https://doi.org/10.1007/BF01965860 Glass, J., et al. (2005). Sedative hypnotics in older people with insomnia: meta-analysis of risks and benefits. BMJ, 331(7526), 1169. https://doi.org/10.1136/bmj.38623.768588.47 Pottie, K., et al. (2018). Deprescribing benzodiazepine receptor agonists: Evidence-based clinical practice guideline. Can Fam Physician, 64(5), 339-351. PMID: 29760253 American Geriatrics Society Beers Criteria Update Expert Panel (2023). American Geriatrics Society 2023 updated AGS Beers Criteria for potentially inappropriate medication use in older adults. J Am Geriatr Soc, 71(7), 2052-2081. https://doi.org/10.1111/jgs.18372 Billioti de Gage, S., et al. (2014). Benzodiazepine use and risk of Alzheimer's disease: case-control study. BMJ, 349, g5205. https://doi.org/10.1136/bmj.g5205 Gray, S. L., et al. (2016). Benzodiazepine use and risk of incident dementia or cognitive decline: prospective population based study. BMJ, 352, i90. https://doi.org/10.1136/bmj.i90 Morin, C. M., et al. (2004). Randomized clinical trial of supervised tapering and cognitive behavior therapy to facilitate benzodiazepine discontinuation in older adults with chronic insomnia. Am J Psychiatry, 161(2), 332-342. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.161.2.332 Tannenbaum, C., et al. (2014). Reduction of inappropriate benzodiazepine prescriptions among older adults through direct patient education: the EMPOWER cluster randomized trial. JAMA Intern Med, 174(6), 890-898. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.949 Martin, P., et al. (2018). Effect of a Pharmacist-Led Educational Intervention on Inappropriate Medication Prescriptions in Older Adults: The D-PRESCRIBE Randomized Clinical Trial. JAMA, 320(18), 1889-1898. https://doi.org/10.1001/jama.2018.16131 Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La gran guía de la Suplementación" de editorial Zenith. Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos
Tu PASTILLA para DORMIR solo te da 25 minutos más (y te los cobra en MEMORIA)
¿Sabías que con una simple resta entre tu tensión máxima y tu mínima puedes saber algo de tus arterias que el tensiómetro no te dice? ¿Y que tienes un músculo en la pantorrilla que puede ayudarte a controlar la glucosa sin levantarte del sofá? Protocolo Sento 6: https://sentosegarra.com Test resistencia a la insulina: https://sentosegarra.com/test/ 📖 MI LIBRO — La Gran Guía de la Suplementación: · Versión física (España): https://amzn.to/3TdyPWQ · Kindle (Latinoamérica y resto del mundo): https://amzn.to/4yvSbqg En el directo de hoy repasamos los dos vídeos de esta semana y respondo a vuestros comentarios: 🦵 El sóleo, el “corredor de fondo” de tu cuerpo: qué hay de verdad detrás del famoso 52% y cuánto tiempo hay que hacer el ejercicio para que funcione. 🩺 La resta de la tensión: qué resta es la buena, por qué no es lo mismo que las pulsaciones y si sirve el tensiómetro de muñeca. 💊 Vitamina K2 y arterias: lo que dije antes y lo que digo ahora. 🌙 Bisglicinato de magnesio: qué revisar si no notas nada. 🦵 Varices y el “segundo corazón” de tus piernas. 👴 El Abuelo Cebolleta: la tensión de la cuesta. Además, te propongo un reto de 7 días: trabaja el sóleo mientras ves la tele y apunta cada mañana tu resta. Cuéntame tu progreso en los comentarios con “Día 1, mi sóleo trabaja”. 📚 BIBLIOGRAFÍA Hamilton MT et al. iScience. 2022;25(9):104869. https://doi.org/10.1016/j.isci.2022.104869 Elek D et al. Sports (Basel). 2025;13(3):81. https://doi.org/10.3390/sports13030081 DiPietro L et al. Diabetes Care. 2013;36(10):3262-8. https://doi.org/10.2337/dc13-0084 Reynolds AN et al. Diabetologia. 2016;59(12):2572-8. https://doi.org/10.1007/s00125-016-4085-2 Holzer R et al. Nutrients. 2021;13(12):4322. https://doi.org/10.3390/nu13124322 Vlachopoulos C et al. J Am Coll Cardiol. 2010;55(13):1318-27. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2009.10.061 Ashor AW et al. PLoS One. 2014;9(10):e110034. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0110034 Mancia G et al. 2023 ESH Guidelines. J Hypertens. 2023;41(12):1874-2071. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003480 Stergiou GS et al. J Hypertens. 2021;39(7):1293-302. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000002843 Knapen MHJ et al. Thromb Haemost. 2015;113(5):1135-44. https://doi.org/10.1160/TH14-08-0675 Witham MD et al. J Am Soc Nephrol. 2020;31(10):2434-45. https://doi.org/10.1681/ASN.2020020225 Mah J, Pitre T. BMC Complement Med Ther. 2021;21:125. https://doi.org/10.1186/s12906-021-03297-z Bannai M, Kawai N. J Pharmacol Sci. 2012;118(2):145-8. https://doi.org/10.1254/jphs.11r04fm Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/033WN7Rw8g6pgHbsSuI4tv TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra ——————————————————————— Soy Sento Segarra, farmacéutico. En este canal hablamos de suplementación y salud con evidencia y sin humo. 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte los directos del miércoles. 🌐 https://sentosegarra.com ——————————————————————— #melatonina #sueño #suplementación #farmacéutico #salud #dormir #insomnio #sentofarmaceutico Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #tensionarterial #glucosa #salud50 #sentofarmaceutico
¿Tu tensiómetro esconde INFORMACIÓN que nadie te mira? (y el músculo que baja tu azúcar sentado)
¿Qué es la demencia y cómo se diferencia de los olvidos cotidianos? Analizamos el caso de Auguste y las señales de alerta. La historia de la medicina cambió con la descripción del primer caso de Alzheimer en la paciente Auguste. A menudo, en la farmacia recibo consultas sobre la pérdida de memoria y la confusión que genera el deterioro cognitivo. No saber para qué sirven las llaves o los objetos cotidianos es una señal que merece atención, más allá de la preocupación normal por el paso de los años. En este vídeo, explico cómo identificar estos cambios y cuándo es fundamental acudir a un profesional. Cuidar nuestra salud cognitiva requiere entender qué es normal y qué no, diferenciando los olvidos benignos de los problemas neurológicos que requieren un diagnóstico clínico preciso. Suscríbete para recibir análisis semanales sobre salud y farmacología, y cuéntame en los comentarios si te gustaría profundizar en algún tema de salud mental. 0:00 Más allá de los olvidos cotidianos 1:13 El origen histórico de la enfermedad 3:10 El mapa de la biblioteca cerebral 3:48 Pon a prueba tu agilidad mental 6:52 Olfato, sueño y apatía 🫀 https://youtu.be/E5GJqI5wi1M 🫃 https://youtu.be/S5Uveh5hm28 📚 REFERENCIAS Grøntvedt, G. R., et al. (2018). Alzheimer's disease. Curr Biol, 28(11), R645-R649. https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.04.080 Tombaugh, T. N., Kozak, J., & Rees, L. (1999). Normative data stratified by age and education for two measures of verbal fluency: FAS and animal naming. Arch Clin Neuropsychol, 14(2), 167-177. PMID: 14590600 Peña-Casanova, J., et al. (2009). Spanish Multicenter Normative Studies (NEURONORMA Project): norms for verbal fluency tests. Arch Clin Neuropsychol, 24(4), 395-411. https://doi.org/10.1093/arclin/acp042 Sebaldt, R., et al. (2009). Detection of cognitive impairment and dementia using the animal fluency test: the DECIDE study. Can J Neurol Sci, 36(5), 599-604. https://doi.org/10.1017/s0317167100008106 Adams, D. R., et al. (2017). Olfactory Dysfunction Predicts Subsequent Dementia in Older U.S. Adults. J Am Geriatr Soc, 66(1), 140-144. https://doi.org/10.1111/jgs.15048 Postuma, R. B., et al. (2019). Risk and predictors of dementia and parkinsonism in idiopathic REM sleep behaviour disorder: a multicentre study. Brain, 142(3), 744-759. https://doi.org/10.1093/brain/awz030 van Dalen, J. W., et al. (2018). Association of Apathy With Risk of Incident Dementia: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Psychiatry, 75(10), 1012-1021. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2018.1877 Montero-Odasso, M. M., et al. (2017). Association of Dual-Task Gait With Incident Dementia in Mild Cognitive Impairment. JAMA Neurol, 74(7), 857-865. https://doi.org/10.1001/jamaneurol.2017.0643 Livingston, G., et al. (2024). Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. Lancet, 404(10452), 572-628. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(24)01296-0 Lin, F. R., et al. (2023). Hearing intervention versus health education control to reduce cognitive decline in older adults with hearing loss (ACHIEVE). Lancet, 402(10404), 786-797. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)01406-X Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La gran guía de la Suplementación" de editorial Zenith. Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos
Los primeros síntomas de demencia no son la memoria (haz este test)
SUSCRÍBETE

"Sento Farmaceutico" en Instagram

No te pierdas nada

Sígueme en sociales y manténte actualizado

Facebook Twitter Youtube Instagram
SUSCRÍBETE A LA NEWSLETTER

SOY SENTO SEGARRA,

Farmacéutico de profesión y apasionado de la ciencia, la salud y la tecnología

El cuidado de la salud se ha convertido en una forma de vida no solo por estar dedicándome en los últimos años a divulgar sobre temas de salud sino porque soy de esas personas “antiguas” a las que les gusta predicar con el ejemplo y así: intento comer bien, hacer el suficiente ejercicio, evitar el estrés, socializar y dormir todo lo que puedo.

Sobre Mi
Sento bata roja portada

!NO TE VAYAS TODAVÍA!

Te esperan cosas muy chulas en mi newsletter 😉